硬气功怎么练

硬气功是武术气功的一项特技项目，它“外练筋骨皮，内练一口气”，通过运气，调动全身气血、精力，使肌肉产生强大的爆发力，或遍于全身，或聚于一点，运用于技击实战时将能起到很大的作用。所以，在技击中各流派对硬功都有较高的要求。硬气功运气法，硬气功，硬气功怎么练，运气法。



在练法上虽然各门各派都各有特点，但从运气上则不外乎吸气、呼气、吞气、闭气、喷气、顶气这六种既适用于单独练习又可连贯练习的运气法。这是练硬气功的关键，常言道“先练一口气，气里出功夫”就是这个道理。现试述其要于下：

吸气：姿势不拘。舌抵上腭，口唇微圆，口、鼻同时吸气，微提上腹，收缩肛门。吸气时，速度不要过快，做到慢、细、自然、深长有力。硬气功运气法，硬气功，硬气功怎么练，运气法。

当气进入时，应气沉丹田，通过膈肌与腹肌的运动，使腹腔内脏产生相应的蠕动，与此同时，大脑应有意识地指导将气迅速上提，使腹壁肌向内收，胸腔不断扩展，肩带肌亦同时收缩，从而使全身肌肉关节收紧、气流自下往上冲腾。并以意念提拉地气，从两足心涌泉穴上升，引气入丹田，略沉于丹田，再引丹田气至膻中穴。硬气功运气法，硬气功，硬气功怎么练，运气法。

呼气：姿势不拘，口、唇微张，舌抵上腭，将浊气细匀地呼出。同时使胸部宽舒，腹部充实而稍凸，松腹松肛，胸膈下降，放松全身肌肉，从而使气流往下行。意念慢慢移下丹田，引膻中气下沉丹田。

吞气：用口吸气，舌尖自然下落接触下齿，吸入后舌尖向上卷起，将口内的气团聚成一团，如吞食物似的咽下去，腹部稍凸，放松肛门，放松全身肌肉，从而使气流往下行，聚于丹田。气团沿咽喉、膻中而下，循任脉送达丹田，意守丹田。硬气功运气法，硬气功，硬气功怎么练，运气法。

闭气：姿势不拘，先吸气，在吸气将结束时，紧接着来一下由慢渐快的半呼气，并顿然闭口闭气，即暂时不呼不吸。闭气要自然，强行闭气会引起头昏、眼花。闭气是为了将内气储存于丹田，以便为在短暂的时间内发出而做准备，此时应当全身放松，精神集中，意在丹田，自然而然。闭气后，以意领气、气归于丹田，意念气在丹田处旋转，即围绕丹田作缓慢的圆周运动，一圈复一圈。

喷气：姿势不拘。在闭气结束时微启声门，将储存在口中的浊气短促有力而又较猛烈地从鼻、口吐出。喷气是硬气功中用力发力动作的特定形式的呼吸，不仅有利于以气催力“聚气成力”增强发力，同时还能避免由“憋气”而可能引起的胸闷、头昏等不良现象，使动作刚劲有力，增强爆发力。硬气功运气法，硬气功，硬气功怎么练，运气法。



同时要求收提肛门，腹部收紧，十趾抓地。以意领气，从丹田经会阴、尾骶部沿夹脊至大椎，然后再向两肩分开，经肩并沿臂外侧至手掌劳宫穴。若手持器械拍打身躯时，要在下落接触身体之际，全神贯注受击部位，配合喷气，发出“嗨”、“哈”之声，以贯气增劲，使声到气到、气到劲到。这样练习，久而久之，皮肉坚硬或产生强大爆发力。

顶气：姿势不拘，嘴唇微张，舌抵上腭，将浊气呼出，呼出时以意领气，将气送至头顶百会穴，意想头顶有根长绳悬着，同时要求十趾抓地、收提肛门。意想内气下循丹田、会阴沿夹脊至大椎，到达脑后玉枕，达于头顶百会穴。硬气功运气法，硬气功，硬气功怎么练，运气法。

这六种运气法，可单练亦可连贯练习，练功者要根据自己的身体情况，适当掌握好练功进度。

不过，应该指出，硬气功也和其他气功一样，并不是懂得它的练功方法便算是掌握了这门功夫，它必须持之以恒地锻炼，要待以时日循序渐进才能练出铜皮铁骨的功夫，一曝十寒之辈是难出功夫的。硬气功运气法，硬气功，硬气功怎么练，运气法。