睡仙功之自我催眠

气功代替午睡，既午休又练功，消除疲劳振奋精神，午睡气功，睡仙功，自我催眠，睡功怎么练？

不少人都有午睡的习惯，如果不进行午睡，在下午就很难保持精力去工作和学习。经过实践发现，用气功代替午睡，同样也可达到保持精力的目的。且与睡相比，它不仅节约了时间（练功只需20~30分钟），而且还在不知不觉中增长了自己的气功根底，达到了既午休又练功的双重效果。



下面是练习这种气功的方法，简单易学。

一、调身：端正坐于凳子上（沙发亦可）。为保持身体正直，可只坐凳边缘，两脚自然分开等肩宽，身体躯干与大腿，大腿与小腿均成直角，双手自然放于膝盖，十指分开，手心朝上，头正身直，舌顶上腭，两眼平视前方，全身舒适自然，心平气和。

二、放松：两眼慢慢闭上，抛开杂念。默想一股轻松明快之气起始于百会穴，经神庭，印堂、人中至颈部，再由颈部起分成两股，分别到两肩、经上臂、肘、前臂、腕，到手指，汇集于掌心劳宫穴，稍作停顿后再默想气经胸部、背部、腰部、腹部往下到两髋，再经大腿、膝、小腿、踝到足、汇气于足心涌泉穴。午睡气功，睡仙功，自我催眠，睡功怎么练？

气所到之处皆放松，每处可默念两遍，如：大腿、大腿、膝、膝……。第一遍放松后可以意念全身已放松，各处皆有气连通，然后只想气汇于头顶百会穴，而后是手心劳宫穴，再就是足底涌泉穴。如此之后，再进行第二遍放松，方法同第一次。

三、意念：第二遍放松后，此时已感觉到全身被气所充斥，意念身体逐渐轻松、轻松，身体已经轻飘飘、象气球一样升向天空，天空是蔚蓝色的，蓝天、白云，气球飘来飘去；天空中出现了一只美丽的鸟飞翔于天空，于是我便是鸟，飞来飞去。我落到一棵绿树上，风一吹，枝叶繁茂的树微微摇动，于是我就是树，树旁有一条清微的小溪，小溪里有鱼，自由自在地游荡，于是我变成了鱼，畅游于清澈见底的小溪中，我往上一蹦，于是到了绿茵茵的草地，我又回到原来的我，意守丹田10分钟。午睡气功，睡仙功，自我催眠，睡功怎么练？



四、收功：自然呼吸，放在大腿上的手向l上轻轻抬起又放下，先左手后右手，然后两手一起向上轻轻抬起再放下，慢慢睁开眼睛。

注意选择较安静的场所，功后半小时内不要进行剧烈活动。如果配有和谐的轻音乐或有人诱示（即这人口念默想的内容，自己跟着声音想象）效果会更佳。

无气功基础的人，开始习练此功无法感受气流，只要坚持习之一周，便可逐渐感受到涌泉、劳宫穴等处发热、胀气、跳动等现象，功毕睁开双眼时，会精神振奋，疲劳消除。午睡气功，睡仙功，自我催眠，睡功怎么练？