铁砂掌百日速成法

硬气功速成，铁砂掌百日速成法，速成铁砂掌，传统武术硬气功南派铁砂掌百日速成法，本南派铁砂掌百日速成法，属少林南派秘功，由南派洪门高手郑荣师傅传出。因此，功夫真实可靠，如读者细心研究，不难得其奥妙。

南派铁砂掌，大致分为两种练法。第一种练掌方法要历时三载。此种经三年锻炼而成就之铁砂掌，其威力自然有开碑碎石之功力，但是由于锻炼日子过久，使练者吃苦头更大，鲜有学者能坚持到底。其次的一种百日练掌方法，比较练三年者在时间上是非常节省，或比较适合一般练武者的需求。凡此两种铁砂掌虽然都要以药水浸手或插铁砂，但是三年者与百日者药水有所分别。现以百日铁砂掌而言，据郑师傅说：百日铁砂掌其功力自然比不上练习三年者，但百日之铁砂掌练成已足够实战应用。硬气功速成，铁砂掌百日速成法，速成铁砂掌。



每日应分早、午、晚3次锻炼，不可间断。因为在练功之际，掌底功力与日增进，稍停一天，练习者精神及气运上就会松弛，可能会弄成事倍而功半。

至于浸药方面，以瓦盘煮药为妙。在拍砂袋练完掌后，便将药烧至烫手，以手红肿之掌浸在药盘，移时取出，如此可以为练者之充血或受伤之指节去瘀消肿。每盘药可用33日，每次应用时必然要烫热药水，如此类推，一百日而用药3剂。硬气功速成，铁砂掌百日速成法，速成铁砂掌。

练法据郑师傅说：要练好铁砂掌，最好能练好南派的铁线拳，因为铁线拳是能令人转弱为强。气力及内力充沛（即气功）了，练起铁砂掌来才能负担得起体力消耗。而且，锻炼百日铁砂掌，要按部就班，随量增加或减少，不能强力行事，否则会弄伤内脏，无益反害。因为强力而行，小则伤及指节骨络，使你受到痛苦之后便有畏惧之心，抛空不练；重则以力伤气，痛楚万状。

练百日铁砂掌的用具，首先用细砂以袋盛之，用掌向袋力拍。如是，拍袋十余天后，觉得手部痛楚已经减轻，即换以黄豆般大小之粗砂重约5公斤，如前的撞拍。又经一段日子，便可以转换成大小不等的石子，盛在袋内，如前力拍，这样由细变粗，不可首尾倒置。硬气功速成，铁砂掌百日速成法，速成铁砂掌。

在练功的时候要气聚丹田，力由脊发；要绵韧有劲。铁砂掌的手法，有偏、正、阴、阳、拍、挞、插、抽、丁、拳、掌，务使整双手的每一个位置都有拍撞机会，不能偏重于某一方面。练铁砂掌不同练拳及掌刀，因此威力比着重一方面练的大得多。百日过后，练铁砂掌的硬功便小成，一举手拍下即可将硬胡桃或砖拍破了。

练铁砂掌的药方大约30味。如骨皮、地丁、段璜、寄奴、花椒、黎卢、能骨、海牙、蛇床、百步、川乌、胆星、法下、蝉须、四生、狼毒、长春不老药，在煲沸时加醋。硬气功速成，铁砂掌百日速成法，速成铁砂掌。

铁砂掌要有次第的锻炼：

1.阴掌
阴掌是以手背拍向砂袋。首先要高举两掌，掌心向上，掌背向下，手举过头，意在掌背。五指可松弛，因为劲力要贯掌背，假如用劲在指尖时，掌背劲力难以使出。因为各人的抵受力量不同，所以就要自己确定每次练习的次数。
2.拍掌
拍掌与阴掌练法相同，唯掌形不同。拍掌要掌心向下，用掌面拍击。
3.切掌
切掌是锻炼掌边的硬度。掌心对掌心，尾指向下，拇指向上，双掌高举过头，意在掌边，五指松弛，不用力，然后用力向砂袋切下。练习切的次数，按日增加，不可间断。
4。
虎爪
坐四平马，双手将五指分开，如虎爪形，指向前，掌心向下，意在指尖。而后重重向砂袋处爪下，手指不要伸直，与砂袋接触时成勾状，插砂袋上有爪意。练此式是增加手指与爪插的劲力，不可缺少。
5.抡拳
掌心向内，指向前，双拳高举过头。然后重重的以拳击在石子袋上。
6.插拳
将拳举高后，以平拳向砂袋处插下。这样锻炼，可使指骨的力增强，出拳发力沉雄。
7.勾捶
将手指勾着，以勾尖及勾背向砂袋击之。
8.枕桥
枕橋是锻炼拳与桥之间的坚硬程度，练法如前，不同的是以前臂及掌腕同时接触砂袋。
以上各种方式练掌就绪后，由于指节骨都充血，再下一步骤便是浸药了。将指、腕及肘的整个部分，浸入已烧好的药水里，左右上下反复地搓、擦。浸药后即可收功。硬气功速成，铁砂掌百日速成法，速成铁砂掌。

铁砂掌硬气功内功练法，练铁砂掌不练内功必定伤人，内功加外功才能所向披靡，战无不胜。

下面是秘传铁砂掌内功练法：

一、枯树盘根
直立，两脚前后分开，前脚尖向前，后脚尖与前脚尖垂直，前脚跟与后脚弓相距约10厘米，成丁步站立，两臂下垂，两掌指尖相对，掌心向下。
徐徐弯腰，掌心触地，同时以鼻呼气；至两掌触地时，气刚呼尽，两掌翻腕，掌心向上，指尖相对，徐徐直腰（手臂不动），同时匀、深、长地吸气（吸气以牙缝吸气）；当腰完全伸直时，两掌随即上捞（如捞物状，爪心向上）；双掌至两肋旁时，气吸满，口腔喉头配合，像吞咽食物样把气吞入小腹（丹田）。最后，两手放下，呼气。硬气功速成，铁砂掌百日速成法，速成铁砂掌。
以上动作连做3次，两脚交换位置，再同样做3次。

二、海底捞月
直立，两腿略分开成八字形，两臂下垂，指尖相对，掌心向下。
其余动作与“枯树盘根”同，做3次。

三、气贯丹田
直立，两腿略分开成外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，以鼻将气呼尽。掌指叉开变爪形，直臂画弧向下抓落，同时匀、深、长地吸气。两爪落至两腿外侧时，屈肘上捞，两爪至两肘旁时气吸满。憋气，随即以右拳在左胸上猛擊3下（不可用力太大，以不感疼痛为度）；然后换左拳在右胸上猛击3下，以气贯入丹田。最后，两手放下，呼气。



四、罗汉托天
直立，两腿略分开成外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，以鼻将气呼尽。掌指叉开变爪形，直臂画弧向外抓落。同时匀、深、长地吸气，胸部自然挺起；两爪落至两腿外侧时，屈肘上捞，至胸部时，外旋成仰掌（拇指分开，其余四指并拢，掌心向上）；继续两手向上托举过头顶，此时气吸满。口腔喉头配合，像吞咽食物一样地把气吞下。最后，两手放下，呼气。

五、金刚怒目
动作基本与“罗汉托天”同，但两掌上捞至胸部时，臂外旋两掌心相对，掌尖向上，继续上举至两耳旁为止，此时气吸满，憋气，两眼珠上转（眼白露出越多越好）；将气吞下，随即两眼闭合；两手放下，呼气。硬气功速成，铁砂掌百日速成法，速成铁砂掌。

六、怀中抱月
直立，两脚略分开成外八字步，两臂左右伸出，略低于肩，掌心向前，以鼻将气呼出。掌指叉开变爪形，直臂向内前方画弧，同时匀、深、长地吸气；至两臂平行，掌心相对时，屈腕使爪心向后，然后屈肘向怀中搂抱，待两爪搂至肘旁时止，此时气吸满，将气吞入小腹。两爪心向后，上臂带动小臂向后猛力伸直击出，同时“嗨”地发出声。两手放下，呼气。硬气功速成，铁砂掌百日速成法，速成铁砂掌。

七、霸王开弓
直立，两脚前后分开成丁步，右臂向右平伸，掌心向上；左掌心向上，屈肘置于左肋下，徐徐将气呼出。右臂以肩关节为轴，向左下画弧至左掌左上方：同时匀、深、长地吸气。随即将气吞下。右小臂内旋，使掌心向下，迅速用右掌向左下方向在左掌上按击一下后，即臂外旋变仰掌，以右拇指和食指之外缘向右横砍，同时“嗨”地发出一声。两手放下，呼气。

八、大圣登陆
直立，两腿分开成外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，徐徐将气呼出，掌指叉开变爪形，直臂画弧向下抓落，同时匀、深、长地将气吸进。两爪落至两腿外侧时，两爪变掌，掌尖向下，掌心向后，此时气吸满。向左转腰，同时提右脚于左膝内侧（左脚支撑），右手向左手靠拢置于左大腿外侧，两掌心向右，将气吞下。右脚以外缘为着力点落地，同时“嗨”地发出声。硬气功速成，铁砂掌百日速成法，速成铁砂掌。