少林金刚硬气功

少林金刚硬气功历史久远，具体创生时期已不可详考，千百年来一直秘传于少林寺武僧内部的高功弟子，直至近代方随寺僧流散而流传于民间武林。少林金刚硬气功，硬气功入门，硬气功教学。

硬气功特技是我国传统民族文化瑰宝，是中华武术中的珍贵遗产之一，中国武术的发展历史证明：硬气功确是我国劳动人民在不断的军事斗争和生产实践中所创生的强筋壮骨、防身制敌的卓有成效的练功方法，古以“功夫”称之。自古至今，武林各拳种各门派均保留着高深的硬气功绝技。然而长期以来由于武林中传统的保守陋习和特定的历史原因，中华武术发展到今天，硬气功却仅限于极少数武林高人及其得意弟子中传承，大都被尊奉为“镇山法宝”、“看家功夫”，所以世人已多难窥其真貌。在中华武术的硬气功法宝库中，少林金刚硬气功就是一枝秘传多年的少林实用武技奇葩，现据释行好法师所传，特将少林金刚硬气功的有关情况择要整理成文，以资交流提高。少林金刚硬气功，硬气功入门，硬气功教学。



少林金刚硬气功是在传统少林内功基础上有机结合硬功技艺而逐渐发展起来的一种内静外崩、以武术实战技击为主旨的独具特色的硬气功功夫。它是练功者把自身的内气通过规律性的内在锻炼并结合人体外力锻炼，使人体局部或全部组织发生暂时性变化，从而呈现出超平常人的机能表现。简而言之，少林金刚硬气功实为“内炼精气神，外练筋骨皮”的综合体中的经典功法体系。少林金刚硬气功，硬气功入门，硬气功教学

就功法锻炼而言，少林金刚硬气功重于气、意、力有机结合的锻炼，其中以气为基础，以意为统帅，以力为强化，而坚决摒弃凭蛮力练就的所谓“功夫”(如外练硬功类)，因而多为高明的武家所取用。

少林金刚硬气功功法科学、全面且系统完整，涵括了实战技击所用“十技”的练功方法，其传统的功法内容如下。

一、基础功法

内功筑基包括少林换气法、少林采气法、少林养气法、少林炼气法(有丹田内转、周天运行等功法内容)、少林固气法等；基础功法则有炼气法(有呼吸炼气法、发声炼气法、武术砖功炼气法等内容)、运气发劲法(有全身运气法、揉按活身法、循经拍打法、全身排打法、全身发劲法等五部分构成)，另辅有综合性的沙袋功夫和木人桩法。少林金刚硬气功，硬气功入门，硬气功教学。

二、实用功法(十技功法)

1　拳功
分鼎功、猫功、沙包功、桩功、礅功、砖石功六阶段，另辅以药功习修而成。拳歌有云：“少林金刚捶，拳功显神威。苦恒十余载，真功传佳话。”实战中拳为开路先锋，素有“人体七星拳为大”之说。

2　掌功
分为鼎功、猫功、沙袋功、桩功、砖石功、拍水功(练透劲)六阶段习修，另配有洗手药方。拳歌赞之“少林金刚掌，掌功最为强”，刚柔相济，实战威力颇大，素有“拳不如掌长”之说。

3　指功
分点石功、猫功、插指功、穿指功、阴指功五个阶段，循序渐进习修，武林奇绝一指禅即为本功的上乘功夫。指在实战中杀伤力极强，有“点手”之谓，拳谚赞曰：“拳不如掌长，掌不如指利。”

4　爪功
其修炼分百把鹰爪功、点石功、猫功、爪力功、提坛功、桩功、戳爪功和吸阳功八阶段进行，并配有洗手药方。爪在实战中技法恶毒凶狠，杀伤力极大，有“抓手”之谓。拳谚有云：“出爪不空发，回手肉一把。”

5　头功
分头部顶气、头部排打、头部击鼓、头撞金钟四阶段习修。因其突然性强，力量很大，素有“头拳”之誉，技击中堪称一绝。

6　肘功
其修炼分沙包功、撑肘功、桩功三阶段习修，并辅以洗手药方。拳歌赞云：“少林铁肘功，穿胸透腹能。”实战中肘多用于短打近身搏杀，攻击力强，杀伤性大，拳谚素有“宁挨十手，莫挨一肘”之说。

7　膝功
其修炼分沙包功、排打功、铁膝功三阶段习修。实战中可表现出进攻或防守的技术动作，威力极大，与肘并称为“短手”，用于近身短打。

8　腿功
其修炼分为桩功、沙包功、钢板功、脚板功和扫帚功五个阶段进行。拳歌云：“少林铁腿功，下盘逞威风。”由于腿具有攻击路线长、活动范围大、进攻迅猛、隐蔽性好、杀伤力强等特点，实战中用腿踢击使用率最高，有“长手”之谓。

9　肩臂功
其修炼分格臂功、运石功、石锁功、铁臂功四阶段进行。实战中肩臂的应用是随拳、掌、肘等攻防运用而变化，表现在灵敏、柔韧和力度等方面，多用诸近身实战，虽技法不多，但效果奇佳。



10　胸腹背功
其修炼分肌肉运动、全身排打、穴道封口三阶段进行。此功在实战中属护体功法。

三、功夫特点

少林金刚硬气功功法特点主要有以下三点。
1　阴阳之劲，合为一体。
武术劲法，刚劲易练，柔劲难生。刚劲由阳中而生，柔劲由阴中而出。阴阳相合，刚柔相济，方能力道雄健，劲道顺畅：刚劲发之而不拙，柔劲出之而不软。古人有云：“百炼钢化为绕指柔。”刚劲粗练之则坚，精练之则柔。故以刚劲先练精修之，而后柔劲自化生。少林金刚硬气功即遵循此修炼原理，实为阴阳合劲的优秀硬气功宝藏。少林金刚硬气功，硬气功入门，硬气功教学。

2　静中求动，动而生力。
武术内功之道，以静为纲，始终如一，行立坐卧，肢体须自然放松，求静若眠；静则百心皆安，百气顺平，故能气血畅通。动则如涛，力出之雄，一动则百肢摇，心动气自生，发劲顺达自如，通过四梢，贯注百节。少林金刚硬气功谱诀日：“手足弹处气先到，血为气盾威力雄。”其发劲威力盖由此生，用诸实战技击，威力无比。

3　以意领气，气力相合。
少林金刚硬气功静而霎动，内劲外崩，善固气于丹田，疾聚疾发，尤其注重以意领气，意到气到，气到力到，气力相合，从而以气壮力，以力导气，彼此相辅相成，相得益彰，乃臻硬气功之大成。
少林金刚硬气功的修炼须循序渐进，初则先练皮肉，次则再修筋骨，皮肉筋骨既坚实，更进而习练运气，迨至任意往来，则少林金刚硬气功乃成矣！少林金刚硬气功，硬气功入门，硬气功教学。

少林铁拳功共分3个阶段，每个阶段还须配合辅助功法，以达到内外兼修的功效。练习此功须循序渐进，不可贪功求快，否则欲速则不达。

预备式：双脚开步站立与肩同宽，双目微闭，舌抵上腭，思想集中，排除杂念。用鼻孔缓缓呼吸，吸气时小腹内收，呼气时小腹外挺，呼吸要深长、均匀，不可出声，意守丹田。如此静立默数36次呼吸，心宁神安，方可正式练功。

第一阶段：金刚卧地
双手握拳，以拳面触地，拳心相对，两拳之距离略宽于肩，双臂伸直，全身俯卧，双脚伸直并拢，以脚尖触地，仅以双拳和双脚尖支撑全身。身体挺直，不可弯腰弓背，百会与会阴两穴呈一线，双目平视双拳之间，舌抵上腭，缓缓呼吸，先吸入一口气，意念气入丹田，吸气的同时双臂屈肘使身体下降接近地面，再把气缓缓呼出，身形不动，连续缓慢呼吸9次，意守丹田。至第9次呼吸吸足气后，再用鼻孔把气猛地喷出，喷气的声音清脆急促，意念气贯双拳。喷气的同时，双拳用力向下按，双臂用力撑直，使身体上升恢复原状。如此反复练习，如果太累了可休息一会再做。练习时间逐渐增加。
金刚卧地辅助功法：用边长33cm左右的草纸一叠，厚约17cm，放入药水中浸泡。药方如下：透骨草、当归、骨碎补、桃红、红花各15g，大力根、落得打、十大功劳、无名异各30g。用水5大碗，将药煮沸浸纸，待纸吸足药水后，再拿出晾干，用厚布装好固定在墙上或木桩上。每次练完金刚卧地休息1小时左右再练习击打纸袋，击打姿势不限，双拳要运足力气，每次练习半小时。

第二阶段：金刚挡道
先做预备式，然后双手握拳，以右拳触地，全身向右侧卧，右臂伸直，用左脚踏地，右脚则搭于左脚背，左拳收置于左腰，全身挺直，不可弯腰弓背，百会与会阴两穴呈一线，双目平视前方，舌抵上腭。先缓缓吸入一口气，意念气入丹田，吸气的同时右臂屈肘使身体向右下方接近地面，再把气缓缓呼出，身形不动，再缓慢呼吸9次，意守丹田，至第9次呼吸吸足气后，用鼻孔把气猛地呼出，意念气贯右拳，喷气的同时右拳用力向下按，右臂用力撑直，使身体恢复原状。如此反复练习，时间逐渐增长。练完右拳再练左拳，但也可只练一拳。
金刚挡道辅助功法：用帆布制成直径约33cm、长100cm的桶形沙袋，内装石沙，悬挂于树干或支架上。在练完金刚挡道后约1小时再练习击打沙袋，每次练习半个小时，击打姿势不限，由练功者自行选择。

第三阶段：金刚倒立
先做预备式，然后双手握拳，右拳触地，右臂伸直，全身倒立挺直，不可扭曲，左脚靠在墙上，右脚搭于左脚背，左拳收置于左腰，成斜形倒立，身体与墙成30°角，百会与会阴呈一线，舌抵上腭，意念气由丹田贯注于右拳，逐渐增长练功时间。练完右拳再练习左拳，只练一拳亦可。练至能如此坚持半小时以上，则全盘功成。
金刚倒立辅助功法：将沙袋中之石沙换成铁砂，每次练完金刚倒立约1小时后方可练习，每次练习半小时，姿势不限，但要气贯双拳，发力猛击。少林金刚硬气功，硬气功入门，硬气功教学。

【注意事项】
1、练功宜选择在空气清新、无外界干扰的地方进行；过饥或过饱不可行功，饭后1小时内不宜练功。
2、练功应量力而行，适可而止，不可勉强坚持，应循序渐进，逐步加深。
3、此功应每日练习，不可间断，每日早晚各习1次，以卯、酉两个时辰（5~7时、17~19时）练习为佳，也可自行安排时间。
4、平时可随意出拳击打硬物，如墙壁、树木、桌凳、铁板、砖石等物，如此可巩固和提高功力。
5、每次练功后，须用干毛巾擦干汗后方可休息，不可吹风和洗冷水澡。练完功后须用正骨水或红花油擦手，也可用温热水浸泡双手，以免气血滞淤。
此功练习百日后即初具功力，不可随便与人试手。功成后气力倍增，双拳坚如铁石，爆发力猛，切忌逞强出手伤人。少林金刚硬气功，硬气功入门，硬气功教学。