五禽戏步法教学

　　1.弓步

　　左腿全脚着地，脚尖朝前，屈膝前弓，膝盖不得超过脚尖，右褪自然伸直，脚尖斜向前方.两脚全脚着地落实，横向距离约10-20厘米，为左弓步，反之为右弓步。五禽戏，五禽戏步法教学，五禽戏步法，五禽戏教学。

　　2.马步

　　两脚左右开.立，间距约为脚长的三倍，脚尖对正前方，屈膝半蹲后坐，收腹敛臀，腰部正直。

　　3.鹤步

　　一腿屈膝90度抬起，再徐徐向前平步落地后另一腿再屈膝90度抬起，再徐徐向前平步落地。



　　4.虚步一腿屈膝下蹲，全脚着地，脚尖斜向外展45度另一腿微屈，以脚前掌或脚跟虚点地面，左脚点地为左虚步，反之为右虚步。五禽戏，五禽戏步法教学，五禽戏步法，五禽戏教学。

　　5.丁步

　　一腿屈膝半蹲，全脚着地;另一腿屈膝，以脚前掌或脚尖点于支撑腿之脚内侧，左脚尖点地为左丁步，反之为右丁步。

　　6.歇步

　　两腿交叉屈膝半蹲，前脚尖外展，全脚着地;后脚脚尖朝前，膝盖位于前腿外侧，脚跟离地，臀部接近脚跟。五禽戏，五禽戏步法教学，五禽戏步法，五禽戏教学。

　　7.独立步一腿自然直立，踏实站稳，另一腿在体前或体侧屈膝提起，膝高干腰，小腿自然下垂。

　　8.横档步

　　两脚分开，脚尖外展45度，一腿屈膝前弓，一腿自然伸直，两脚间距约为脚长的2-3倍。



　　9.仆步

　　一腿屈膝下蹲，膝与脚尖稍外展;另一腿向侧面仆步下伸，接近地面，脚尖内扣，两脚着地。

　　10.屈蹲步，五禽戏，五禽戏步法教学，五禽戏步法，五禽戏教学。

　　一腿在前蹲，另一腿在后屈膝抵住前腿弯内(委中穴)，前脚着地，后脚跟离地。