武术气功怎么练之最厉害的气功

　　武术气功练气法，武术气功怎么练，最厉害的气功，武术气功练气法，亦即吐纳法、呼吸法，有6个步骤。练功者需根据自己的身体强弱，体态阴阳来适当掌握练功进度。气功，武术气功，武术气功怎么练，最厉害的气功。

　　(一)咽气法：张口吸气，卷舌，将口中气聚成团，如咽硬物，直入丹田。

　　(二)文吸法：在咽气后，闭口、舌抵上腭，以鼻渐渐吸气，轻轻悠悠送入丹田。

　　(三)武吸法：咽气后，口微开，闭齿，卷舌，以口吸气，然后轻轻悠悠将气沉入丹田。

　　(四)沉气法：与武吸法同时，以口吸气时足跟提起；沉气时借上身之沉劲使足跟着地，使气沉得更深。气功，武术气功，武术气功怎么练，最厉害的气功。



　　(五)转睛法：此法又称瞳子功，双目左转50圈，右转50圈，左右横扫10次，上下直扫10次。

　　(六)吐气法：以舌抵齿，渐渐吐气，越慢越好。吐时略用力，收腹，将气吐尽。

　　以上6法可以同时练，也可分开练，不必强求一致。初练时若有不适，也可停几天再练。练习中气不顺，可随意呼吸。求速硬练，易出偏差。若熟练后，必须一次练完，唯文吸法与武吸法可据身体强弱选练其中一法。呼吸时，最好配合动作，动作可自由选择。武术气功练气法，武术气功怎么练，最厉害的气功。

　　任何人体运动都必须有呼吸配合进行，武术运动也是如此。通过实践证明，正确地运用呼吸方法，有助于“手眼身法步”的动作协调和“内外合一，以气催力”。而且对于技击意识及风格特点的体现和节奏分明也有一定的促进作用。在完成动作过程中，正确运用呼吸方法还可以起到节约能量和促进健康的作用。

　　呼气的作用

　　武术的内容丰富多彩，动作千变万化，但无论什么套路，都是以攻防意识为主体的。要想体现出这种击打的意识，就必须要由力量来配合。为了达到发力的顺达和协调，内在呼吸很重要，所以武术动作发力时，一般都同时采用呼气的方法来配合。这种发力的方法是比较常见的。在观看武术比赛或表演时，我们常常会听到运动员配合动作呼出一些短促的声音来，有的是“起”，有的是“嚓”有的是“嗨”。特别是那些攻防意识较强，击打方法较明显的动作，更是这样。像弓步冲拳，弹腿冲拳，踹脚等动作的发力，都是采用呼气来配合的。这种呼气配合发力的方式就是所谓“内外合一”中发力的形式之一。这种方法，也是武术运动中经常运用的一种规律性的呼吸方法。武术气功练气法，武术气功怎么练，最厉害的气功。

　　提气在跳跃动作中的作用

　　提气，就是腹壁内收，胸腔尽力扩展的一种用力胸式深吸气的方法。吸气后使气流自下而升，可让人使重心提高，有利于凌空而起。在武术中，跳跃，翻腾动作的起跳一般都采用吸气来配合，通过吸气，使膈肌收缩，使腹内压增大，气流向胸腔上升，从而起到提高重心的目的。另外，通过吸气配合，可使膈肌收缩，气流向上冲腾和蹬地向上起跳的发力方向形成一致，从而有助“内外合一”的协调发力，达到提高腾空高度的目的。在武术中采用类似吸提气的方法动作很多，如腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、旋子、侧空翻等等，都是运用这种吸提气的方法来配合完成的。气功，武术气功，武术气功怎么练，最厉害的气功。



　　沉气的运用

　　沉气是一种典型的腹式呼吸法。通过膈肌上下运动和腹肌波浪起伏，可使腹腔产生相应的蠕动。武术中有些动作中要求提神降气，气沉丹田，其目的也是使胸部宽舒，腹部充实。像武术中低姿势的动作如仆步穿掌，前后扫腿，坐盘歇步等等，都是采用这种沉气呼吸的方法来配合降低身体重心的，从而达到根基稳健，固若盘石的目的。武术气功练气法，武术气功怎么练，最厉害的气功。

　　含展动作的呼吸

　　含展动作的呼吸方法也就是展时为吸，下降含曲时为呼，同医疗气功中的开合升降式的呼吸方法相同。含展是一对矛盾的相互衬托，在武术运动中很普遍，像马步双劈掌、单劈掌、歇步切掌等。有的动作是先展后含，有的是先含后展。含展不但在动作与动作连接中运用较广泛，而且在单个动作的运动过程中运用也较多。紧接着在身体重心下降，震脚砸拳时就是一个含的动作，发力时就是运用呼气来配合的。通过先吸后呼，先展后含，使身体外部的动作与内在的呼吸柔和在一起，形成“内外合一”的协调发力，从而更能体现出勇猛、顽强、坚毅、强烈的气氛和大小、快慢、高低、起伏的明显节奏。气功，武术气功，武术气功怎么练，最厉害的气功。

　　屏气的运用

　　屏气是指短暂的停止呼吸，在武术动作中运用也较广泛。比如在跳跃中，为了在空中控制住身体的平衡和延长腾空的时间，常常利用屏气。当运动中需要迅速停止或断开一个节奏时，采用屏气也比较多，比如仆步亮掌、提膝亮相、虚步亮相等。就拿仆步亮掌这个动作来说，在抖腕、摆头、屈膝全蹲的同时是呼气，动作形成后一般都要停一下，这时就需要进行短暂的屏气来配合。总体来讲，呼吸始终贯穿和揉合在武术动作之中，与手、眼、身法、步、精神、气、力、功紧密相关，不可分割。所以，在提高武术技艺的过程中，正确运用呼吸方法是一个不可忽略的环节。武术气功练气法，武术气功怎么练，最厉害的气功。