自学武术内功怎么练

九年义务教育，填鸭式灌输知识，让我们觉得一切知识来自于书籍，而且要免费学习，还要爱答不理！习惯让我们颠倒了世界观，耽误了求真知！内功，内功怎么练，武术内功，内家拳内功心法。

成年以后，再也没人强制我们去学习，反而，有价值的东西，藏着掖着，怕被偷去！没有真知，艰辛难履，内讲幸福，外讲面子，人生实属不易。

大江东去，浪淘尽，千古风流人物，天妒英才，公瑾急去，小乔泪守，空悲切，白了少年头！输了健康，赢了天下又如何？人财两空，悔有何用？



神者先知，智者先行，种瓜得瓜，种豆得豆，厚积薄发，易身易命，脱胎换骨，化邪为正，修行宜早不宜迟，梅花香自苦寒来，我命由我不由天。内功，内功怎么练，武术内功，内家拳内功心法。

第一，人体的穴位和经络。西方人大多不相信这些，中国人基本相信这个。从解剖学上解释不出来，不过穴位和经络的存在是确切无疑的。印度的瑜珈中也有类似穴位的理论。瑜珈认为人的脊柱上有14个生命能源点，瑜珈的修炼正是刺激这14个能源点，从而达到强身的功效。中国的穴位理论更加详细，穴位不仅存在于脊柱，更存在于身体的其他部位。而经络起到一种类似于纲领的作用。奇经八脉把人身的穴位贯穿起来。内功怎么练，武术内功，内家拳内功心法。

第二，气。气这种东西，连很多中国人也不相信，主要是因为没见过。当然，气是看不见的东西，我也没见过，不过亲身体验过。它的存在也是确切无疑的。连中医里也有很多关于气血的理论。内功，内功怎么练，武术内功，内家拳内功心法。

下面说说内功的理论。各家的内功理论不尽相同，也就是说各家的内功心法不同。中国武术门派众多。内家有太极、八极、形意、八卦等等。不论哪一门，都有一种所谓的“气拳”，每一个招势都要静止很长时间，这就是内功的修炼。用行话来说叫“桩功”。初级的桩功只是为了体验气，比如某一个姿势，你要感觉到有热气从脚下向上蔓延，直到腰间。有这种感觉说明练对了，没有就说明练得不对。当你对于内力的行走很熟悉了，就练习更加高深的桩功，这时，就涉及到各家各派的心法了。如何引导、控制你的内力，并使之在身体里如何运行。内功怎么练，武术内功，内家拳内功心法。

一、内功和其他功的比较

　　1、轻功：

　　轻功的练法很多，大多是渐进着练的轻功。比如说，用一个大竹笸箩，内装满沙子。在笸箩边上走，熟练了就跑。要求是不能把笸箩踩翻。当然，在一开始，这个要求是很容易达到的。然后用一个碗从笸箩里把沙子掏出去一碗，再跑。熟练了以后再掏一碗沙子，如此练习，当笸箩里的沙子全部掏空的时候，就达到身轻如燕了。在这个过程中，也会很自然地形成一股气。正所谓'提气轻身'。内功怎么练，武术内功，内家拳内功心法。

　　2、硬功：

　　硬功大多是用木棒等物敲打身体的各个部位，用这种刺激来减轻身体被打到时的痛苦，也就是所谓的抗击打练习。外在的皮肉练到一定地步，再加上硬功用气的诀窍。身体也会产生一股自然而然的内力。也许这些东西你们已经觉得很神奇了，但是，这不能算是内功。因为他们的气都是自然而然的，并不是本身的控制用出来的。从外观上来看，是的。从科学上来看，不是的。正如乱影说的，任何人都不能打破自然科学规律的束缚。也许有些东西自然科学也解释不了，不过，再怎么样也不能把大米白面变成核泡。内功也有他的极限。一个人通过修炼，可以达到种种近乎'不可思议'的地步，但是，人的肉体永远都打不过飞机大炮。内功怎么练，武术内功，内家拳内功心法。

二、内功的最高境界

　　内功的最高境界叫做'身知'，就是'身体本身知道气的运行'的意思。再说得'武侠'一点，叫做'打通任督二脉'。这个说法并不是没有道理的。学中医的人都学过穴位，同时有一首口诀，讲的是人体气血运行的顺序和时间。子时运行到哪一个脏腑，午时运行到哪一个脏腑，一天12个时辰正好周身运行一遍。这就是一个周天(先天大周天)。这个周天是人生来就不停运行的。练内功的人，控制他的内力在身体内快速运行，把本来应该一天完成的运行用一个小时完成，他还可能和正常人一样吗？而这个周天(后天周天)又分两种，一种是大周天，一种是小周天。小周天是指控制气血只绕行于任督二脉(上起头顶百汇穴，下止裆部会阴穴。身体前面中央线为任脉，身体后面中央线为督脉)，速度快但是长功慢。大周天是指控制气血绕行身体所有经络，长功快但是速度慢。这种程度的内功修炼则是只有'身知'的人才能作到的。内功怎么练，武术内功，内家拳内功心法。

三、内功如何修炼

　　1、丹田呼吸法：

　　内功修炼有三大要素，即调身、调息、调心。其中的调息，就是指对呼吸的调整，武术谚语云:'能柔软，所以能灵活，能呼吸然后能刚硬'。丹田之呼吸方法极简单，吸气时小腹自然凸起，呼气时则意念肚脐与小腹内收，并后贴于命门即可。

　　2、肩胯开合：

　　肩与胯，在内家拳中是人身体的根节，形意拳有'六合'之说，其中外三合即'肩与胯合，肘与膝合，手与足合'，能达外三合者，已经可以打前透后，轻易的致人于死命啦，这里肩与胯又是关键的关键。在本功法中，肩要求是以向上、向前、向下、向后的顺序形成前纵立圆的运动，且吸气时为向下向后，呼气时则向上、向前运动，大家切不可忽视'肩不活，力不透'。内功怎么练，武术内功，内家拳内功心法。

　　3、双手开合：

　　严格的说，双手开合这一步，还包括了双脚的开合。但与肩胯开合一样，下盘的开合为隐，上盘开合为显。也就是说，在丹田吸气外凸时，人的双掌心的劳宫穴要有内吸之意，双脚心的涌泉也同样如此，此时人的五指皆要有内扣，扒之意;在丹田呼气后贴时，则人的劳宫、涌泉要有外吐之劲意。



四、内功的应用

　　在学习揉手之前，要熟练掌握掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种劲。揉手时应把这八种劲适当地配合在一起使用。引化或击发对方用的不是单纯的一种劲法，而是由几种劲混合而成的。这种混合劲，不是指手式与外形的混合变化，而是特指内功发出时兼有几种劲的作用而言。说到底，就是要根据对方的情况来使用内功。这也是功夫高深者在发劲时，总给人以'棚捋挤按皆非似'之感觉的原因。但必须注意，只有首先分别掌握了棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种劲后，才能正确地将各种劲有选择地混合使用。使用混合劲时，不是事先设想固定要哪几种劲相混合，而是完全取决於当时的情况和使用者的功夫高低，即根据应用自然混合。这八种劲的本质皆是内气。其区别只在於内气的不同表现方式和使用方法。内功为'术'，是无形无象的。手法为'招'，是有形有象的。'术'为阴，'招'为阳，两者必须相互结合。应用时，正如太极图所示，阴不离阳，阳不离阴。即招里必须有术通出，术要由招找到通出之路。光有招法而无术的结合，是外力较量的手法，光用术而不用手法领出则不能影响对方。只有招中有术，术随招出，才是内外相合的太极手法。内功怎么练，武术内功，内家拳内功心法。